সুস্থ দেহেই সুস্থ মন। সুস্থ থাকতে হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই। আধুনিক জীবনে ব্যস্ততার কারণে আমরা অনেক সময় স্বাস্থ্য নিয়ে উদাসীন হয়ে যাই। কিন্তু সামান্য সচেতনতা আমাদের দীর্ঘমেয়াদি রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা হালকা ব্যায়াম শরীরকে সক্রিয় রাখে। এর পাশাপাশি ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত চিনি ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। পরিবর্তে শাকসবজি, ফলমূল, মাছ, ডাল ও পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করতে হবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক রুটিন ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা ইত্যাদি সমস্যা অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যায়। তাই স্বাস্থ্যকে অবহেলা নয়, বরং প্রতিদিন ছোট ছোট অভ্যাস গড়ে তুললেই সম্ভব একটি সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপন।